don garcia

panu Filarowi wyśle . Przy okazji sprawdze sobie poczte bo dawno nie sprawdzałem Plan zamieszczony jest też na 2 podstronie tego tematu Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-05 08:42:22

Don Garcia, tak. Może coś doradzisz?

podaj jakies podstawowe dane o sobie, staż, wiek, sprzet itp.. na oko juz widać ze za mocno katujesz łapy, zakwas nie zawsze oznacza ze trening był dobrze wykonany lecz niepoprawność techniczną. Zmniejsz moze na 9 seri na biceps i triceps... Dlatego nie rosniesz bo ja za bardzo katujesz i mozesz jeszcze nawet stracić na obwodach... 2 ćwiczenia w [...]

jakby pompa trzymała dłużej tak z kilka dni to by nie 3ba by ćwiczyc tak długo tylko sie napompowac i kozaczyc Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-19 14:44:38

może być ale - ćwicz najpierw większe grupy potem mniejsze tj grzbiet a później biceps - bez sensu jest ta rozgrzewka przed wyciskaniem zza głowy - nie przesadzaj z obciążeniem przy wyciskaniu zza głowy, polecam zamiane na wyciskanie z klatki- naturalnieszy ruch dla stawu barkowego. - nóg nie posiadasz ?? czy poprostu zapomniałeś wypisać Trening [...]

Wielkie dzięki Don Garcia "ćwicz najpierw większe grupy potem mniejsze tj grzbiet a później biceps" - nie sądzisz ze biceps na tym ucierpi tzn. przez osłabiony organizm ćwiczeniami na grzbiet, lecz jednak masz większe doświadczeni i się do tego dostosuje, jak i do wyciskania z klatki. Co do nóg to masz racje ze są ważne, zrezygnowałem z [...]

Zgadzam się z Don Garcia bo takie bzdety tylko zaśmiecają forum!

Don Garcia dobze gadasz =)

witaj Don Garcia. dawno nie zagladalem do tego tematu... ojca jak nie bylo tak nie ma... byc moze zostaje na stale za granica...

wcale nie głupota-mięsnie przedramion są odporne na kilka powt, trzeba poruszyć głębokie włókna, żeby je zmusic do rozrostu. iiii nie chce mi sie jakos pisać, jak uważasz, że głupota to oki każdy ma prawo do swojego zdania. PS:Bywam od czasu do czasu na siłowni gdzie ćwiczy wiele kulturystów przygotowywujących się do zawodów i własnie takim [...]

daj inne połączenie np : klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi lub klatka+biceps plecy+triceps barki+nogi bo ćwicząc plecy z nogami mocno obciązasz kręgosłup... pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-27 16:50:39

sadzisz ze siedzimy tu 24h na dobe za pensje i ubezpieczenie ? Poczytaj w dziale trenng o : Trening calego ciala Full Body Workout by don garcia Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka

Don Garcia właśnie chciałem mu napisać wyprzedziłeś mnie bo abona nie mam Oczywiście możesz ćwiczyć dwa razy w ciągu tygodnia tą samą partie to zależy od wielu czynników naprzykład od intensywności, ciężaru. Powiem Ci w skrócie - jeśli intensywność masz dużą to raz w tygodniu, a jeśli małą to ćwicz dwa razy w tygodniu.

j/w pisałem... Nacisk na srodek pleców przykładowo wiosłowanie podchwytem na szerokość barków+ dodatkowo do treninu np klaty przenoszenie i wysokie wznosy sztangielek. Odstające łopatki to częste pytania na forum. 90% dzięki właśnie wpleceniu w trening tych cwiczen odstające łopatki na zawsze sie zgubiły oczywiscie dodatkowo dieta typowo masowa [...]

Możesz sobie zrobić teraz gęstościówke, troszke się ubijesz Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-20 09:19:29

na jednej siłowni widziałałem oryginalne żółte 4kg - powaga wylliam- sprawdz tak i tak. w cyklach 8 tygodniowych, zobaczysz co przyniesie wieksze efekty. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 09:30:30

zapewne normalnie robi inaczej niz CI pokazywał chyba, że TYy opisałeś to, że aż tak wolnoooooooooo, a robił dokładniej niz wolniej. bo wiem, jak wieksi pokazuja technike młodym. widziałem juz nie raz i to nie miało nic wspólnego z tym, co oni wykonywali normalnie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 10:31:40

Raskus pokaz mi to w atlasie bo kurcze szukalem kilka razy i chyba slepy jestem...a ulatwiloby mi to skumanie tego. pozdro Don Garcia jak zwykle sluzy rada, dzieki bardzo

Nie tylko Michail i Mawashi... ogolnie cały świat uczy.. Nic nie bedzie bez ich zgody, narazie nie biore pod uwage nic co oni napisali(mowa o artykułach) To się później pozałatwia. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-17 17:24:56

mniejsza ilosc powt po to by utrzymac jak najwiecej czystego miesnia. a aeroby i dieta załatwia reszte. pozatym chcesz rzeźbic sam biceps ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-02 07:11:07